Senderismo en navidad y todo el año

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En navidad suele hacer frío, y tal vez ponernos en pantalón y camiseta cortos, apetece menos. Es cierto que existe hoy día en el mercado textil deportivo suficientes prendas como para practicar deporte sin notar las bajas temperaturas. Pero existe una actividad perfecta para el frío, para la navidad, y en realidad para todo el año, para casi cualquier persona, y con una mínima inversión, el senderismo, andar. En esta época, como en otras vacaciones, lo que vamos a a tener es más tiempo libre, y además nuestra sierra está tanto o más bonita que nunca. Eso sí, habrá que estar pendientes del pronóstico meteorológico para no llevarnos un susto con la lluvia, el frío, o ambas cosas.

Córdoba es un lugar ideal para practicar esta modalidad. Como bien nos indicaba uno de nuestros lectores, el propio Instituto Municipal de Deportes tiene un estupendo programa de salidas anuales, que se pueden consultar en la web senderismocordoba.com

Aquí en el blog ya hemos recomendado su práctica e informado de todos los beneficios saludables. Baste con recordar algunos. En nuestros inicios hicimos un recorrido por los lugares dónde y cómo andar (o correr) en Córdoba, que tenemos fijada en la sección “información de interés” del menú lateral. También significamos en otra entrada de nuestro primer año de vida, que andar es un ejercicio saludable para todos. O propusimos las Vias Verdes de Córdoba, como otro de los circuitos naturales muy asequibles para iniciarse en el senderismo (o en la bicicleta).

Con motivo de la actividad “La UCO da un millón de pasos”, no sólo para todos aquellos que participaron, sino para todos nuestros lectores compartimos unos interesantísimos consejos para practicar senderismo.

Respecto de los beneficios, realizamos un par de entradas. Una de ellas indagaba en una duda frecuente para las personas que quieren volver a la actividad física para bajar de peso: nadar o correr, cómo gastamos más energía. Y en la segunda hacíamos un recorrido por una actividad que además está muy en boga, en la entrada: andar, una moda muy saludable.

Por último, ya más recientemente, organizamos un viernes activo dedicado a dos aficiones que conjugan muy bien, fotografía y senderismo, que resultó una gran experiencias, gracias a los sabios consejos del Aula de Fotografía de la UCO, a cuya celebración corresponde la imagen de cabecera de esta entrada. Y también nos permitimos recomendar, como al principio hemos hecho con la página especializada del IMDECO, la del Consorcio de Turismo de Córdoba, y sus cinco rutas de senderismo para disfrutar de nuestro entorno, en la entrada que titulamos: Paseos activos por la Sierra de Córdoba.

Nos despedimos ya, en esta última entrada del año, aprovechando para desear a toda la familia activa de la UCO y a todos nuestros lectores, unas felices y activas navidades y un fantástico y saludable 2017.

Nos leemos en enero, a la vuelta de las vacaciones. Saludos cordiales.

 

 

Estudiantes de bachillerato se activan en la UCO

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Ayer concluyó una actividad que hemos organizado desde el Deporte Universitario con el objetivo de que estudiantes de bachillerato de Córdoba tuviesen una experiencia deportiva y de convivencia en el marco de las instalaciones deportivas de la Universidad de Córdoba en el campus de Rabanales (enlace a nota web informativa).

En torno a doscientos alumnas y alumnos de los centros educativos Almedina, Fidiana, La Salle, Maimonides y Santa Victoria, han competido, en dos jornadas matianales, en diversas modalidades: atletismo, baloncesto 3×3, fútbol 7, pádel y tenis, y han convivido con sus compañeros en el ámbito de la que en un futuro puede ser su Universidad, si deciden emprender estudios superiores en ella.

Para muchos de ellos se trataba de su primer contacto con la Universidad de Córdoba, han pasado unas horas en un campus universitario, han conocido las instalaciones deportivas de la UCO junto a otras instalaciones, y lo han hecho junto a sus amigos y profesores de Educación Física.

El bachillerato es una etapa en la que estadísticamente hay un importante abandono de la práctica deportiva. Una vez superada la etapa de la infancia en la que los padres se ocupan de que los pequeños hagan deporte, cuando ellos empiezan a organizar su tiempo libre, suelen dejar a un lado la actividad física y por añadido todos los beneficios que supone.

En un reciente e interesantísimo estudio de la Universidad de Granada con cerca de 800 alumnos de primero de bachillerato encuestados, estos manifestaron como principales causas de este abandono de la práctica deportiva, alegaron la falta de tiempo (85%), preferir otras actividades de ocio (51%) y por pereza o cansancio (49%).

Ahora que está muy de moda el retomar la práctica deportiva a partir de los 30-40 años, presisamente por la preocupación de nuestros estilo de vida, salud, peso, resulta para todos sin duda una asignatura pendiente, atajar ese abandono en la adolescencia-juventud para luego retornar en la madurez. El objetivo sería arraigar más fuertemente los hábitos deportivos en nuestros hijos para que continuaran disfrutando de la actividad física y el deporte en la adolescencia y juventud.

Sin duda debería de tratarse de actividades físico-deportivas que lucharan contra las causas principales de abandono: que no les ocuparan mucho tiempo (o que se integraran en sus hábitos generales), que les resultaran tan interesantes como sus otras actividades de ocio (o que estuvieran integradas en ellas) y que no les “cansaran” demasiado, en lo que parecen mostrar preferencia por actividades más lúdicas o recreativas que de alto esfuerzo.

En todo caso, es muy reconfortante la organización de actividades para estudiantes de bachillerato, y ser partícipes al menos, de un pequeño granito de arena, para que nuestros jóvenes sigan disfrutando del deporte, gracias sin duda a la importante labor de sus profesores que apoyan esta iniciativa, e igualemente tengan una referencia de que, en su etapa universitaria, también podrán seguir practicándolo en la Universidad de Córdoba mientras cursan sus estudios superiores.

Un verdadero placer recibir a tantos deportistas estudiantes de bachillerado que se han activado en la UCO.

Enlace al estudio “Motivos de abandono de la práctica de actividad físico-deportiva en los estudiantes de Bachillerato de la provincia de Granada” de
José Macarro Moreno, Cipriano Romero Cerezo y Juan Torres Guerrero.

Imagen de cabecera: foto de familia de participantes, profesores y autoridades de los II Juegos Deportivos Bachillerato-UCO “Conoce tu Universidad”, en el pabellón deportivo La Areté del campus de Rabanales.

 

 

Aprender a correr, de nuevo

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Montar en bicicleta, nadar, correr, las actividades más sencillas, y que incorporamos como juegos en nuestra niñez, nunca se olvidan. Pero volver a correr, ya de adultos, es otra cosa distinta. Es como aprender a correr, otra vez.

Correr es sin duda una actividad física de éxito entre la población, a todos los niveles. No se trata ya de una moda, pues no para de crecer su número de practicantes aficionados, y la participación en carreras populares. En realidad, salvo que su condición física no lo permita, cualquier persona puede practicarla y aporta numerosos efectos positivos para su salud, física, mental, e incluso, si se nos permite la licencia, social. Sólo se necesita un par de zapatillas adecuadas, camiseta y pantalón deportivos.

Eso sí, será fundamental, si vamos a retomar la actividad física después de cierto tiempo, un reconocimiento médico dirigido específicamente a comprobar que nuestra salud, cardio-respitatoria, ósea y muscular, especialmente, es apta para salir a correr.

Una vez asegurada, nos parecen muy interesantes los consejos que la web www.empezaracorrer.com incluye en un interesante artículo sobre el particular y que a continuación reproducimos:

1. Tras años de inactividad, empieza a correr pequeños trayectos de manera natural, casi espontanea. No te fijes en el braceo, ni en los pasos si son largos o cortos, tan solo obedece a la necesidad de apoyar un pie tras el otro de una manera algo más rápida que andar y notaras esa sensación de percibir como tu respiración se acelera.

2. Una vez que ya tienes adquirido el hábito de correr, llega el paso quizás algo más difícil que no es otro que mejorar la zancada. Ahora es cuando tienes que aprender a correr más rápido con el mismo esfuerzo, en esto del running la clave para mejorar tiempo esta sin duda en la cantidad de apoyos que hacemos al correr, por norma general cuando un corredor se hace más rápido, la distancia entre el apoyo de un pie y el apoyo del siguiente se acorta; según esto aquellos corredores que realicen más apoyos serán más rápidos que los que lo hagan menos veces. Obviamente esto puesto en la práctica de los corredores profesionales no valdría, pero para los corredores amateur es totalmente valido.

3. Tras meses de entrenamiento cada corredor llega a alcanzar un 90% de su capacidad máxima de zancada, siempre habrá leves correcciones que realizar, para ello está la técnica de carrera que aunque ganemos en eficiencia ni por asomo será tan importante como lo que ya tienes adquirido en todo este tiempo que llevas corriendo.

Fuente: www.empezaracorrer.com.

Y para la comunidad de la Universidad de Córdoba y cualquier otra persona interesada, tenemos además una buena noticia, en el propio Campus de Rabanales, en las pistas de atletismo de la IDU Monte Cronos pueden inscribirse en la Escuela de Corredores que Ucodeporte oferta dentro del programa de actividades dirigidas. Más información en este enlace.

Actívate rompiendo la monotonía

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La rutina de nuestra vida diaria, incluso la rutina de practicar deporte o actividad física nos lleva muchas veces a cansarnos y desmotivarnos, por hacer siempre lo mismo. Es por tanto fundamental activarse y romper la monotonía con nuevas actividades que vuelvan a movitarnos, que despierten lo que llamamos optimismo activo.

En una interesantísima entrada de su blog el gran comunicador Jose Luis Sordo se refiere a este tema enlazandolo con la conocida pelicula El Día de la Marmota, en la que el protagonista repite una y otra vez el mismo día de su vida.

Sin llegar a los extremos de la pelicula, Jose Luis Sordo considera que el secreto para romper con esa monotonía que a veces se hace tan pesada es actuar de manera diferente. Hacer pequeñas modificaciones en nuestro día a día que nos permitan vivirlo como algo nuevo o, cuanto menos, distinto y novedoso.

Todo dependerá, dice, de la imaginación que le echemos y de lo que para nosotros suponga un cambio sustancial, pero introducir pequeñas modificaciones provocará grandes cambios.

Algunas sencillas propuestas que desarrolla el artículo:

– Varía, si tienes alternativa, tu ruta para ir al trabajo o la escuela. Tal vez te suponga tardar algo más, pero de vez en cuando puede venir bien una pequeña variación.

– En lugar de tomar directamente el metro o el tren, camina las dos primeras paradas.

– Lleva unos pasteles o unos donuts (o mejor una cesta de fruta o unos zumos naturales, añadimos nosotros) a a esa reunión que de manera periódica mantenéis en vuestro departamento.

– Olvídate esta tarde del gimnasio y tómate un café o unas cervezas a la salida del trabajo. Puede que esté mal decirlo porque hay que ser constante con las buenas costumbres deportivas, pero una vez cada quince días (o al mes) no te va a matar.

– Si no haces deporte, deja de lado la tele por un día y vete a trotar un rato. No necesitas estar una hora, ni correr a grandes velocidades. Si es algo diferente y te gusta, sirve.

– Si no te apetece correr, da un paseo.

– Inventa algún plan nuevo para cada fin de semana. Seguro que hay eventos, locales que no conoces, gente a la que hace meses que no ves o sitios que aún no has visitado. Adelante con ello.

Qué conseguiremos, según el autor, si llevamos a cabo estas u otras novedades. Romper con la monotonía, que supone una oportunidad para renovarte. Sordo concluye con que estas nuevas actividades y planes no están asociadas a las mismas emociones y sentimientos negativos que puede generar tu rutina actual. Por lo tanto, esto te permitirá crear asociaciones, anclas, etc… más productivas y satisfactorias, con una repercusión directa en tu bienestar personal.

Leer completa en el siguiente enlace la entrada original “¡Encierra a la marmota y rompe con la monotonía!“.

Así que, no lo pienses más y… “Actívate rompiendo la monotonía”

La vida activa y las nuevas tecnologías

PAD1617 Flyer boceto 1607281130 horizontalUn nuevo curso está a punto de iniciarse, y desde el Deporte Universitario lanzamos un nuevo slogan para la temporada deportiva en la Universidad de Córdoba: “Conecta con el deporte”. Un claro guiño a las nuevas tecnologías que tanto tiempo de actividad física “nos roban”, mientras permanecemos quietos, sentados o tumbados.

Estar conectados a la actualidad, nuestras aficiones, trabajos, familia y amigos, es muy importante, pero también debemos no desconectarnos de nuestra vida saludable, y eso implica realizar actividad física de forma regular, descansar un número suficiente de horas cada día, y tener una dieta saludable, la necesaria para compensar nuestra actividad, y en la que primen los productos frescos, especialmente, las verduras y frutas.

La época estudiantil se asocia muchas veces con pasar largo tiempo sentados en las aulas, bibliotecas o en casa, y el poco tiempo libre de que disponemos, muchas veces, se dedica a actividades sedentarias. Es por ello recomendable, establecer rutinas que nos permitan realizar actividad física de forma regular, y no sólo es cuestión de practicar algún deporte, también podemos incluir actividad física en nuestra rutina de trabajo, en nuestra propia casa, o en el traslado de un lugar a otro, yendo a pie, en bicleta, subiendo y bajando escaleras, etc.

En todo caso, seas estudiante, profesional, o en general a cualquier persona, recomendamos practicar actividades deportivas, para sentirnos bien, descansar, mejorar nuestro rendimiento académico y profesional, relacionarnos socialemente, adquirir valores y habilidades que el deporte, siempre que sea formativo nos puede proporcionar.

Y por supuesto os recomendamos dejar por un rato las nuevas tecnologías apagadas y “Conectar con el deporte” en la Universidad de Córdoba, que dispone de un amplísimo catálogo de competiciones, actividaes e instalaciones deportivas.

Más información:

Facebook: DEPORTE UNIVERSITARIO UNIVERSIDAD DE CÓRDOBA

Twitter: @deporte_uni_UCO

Web: www.uco.es/deporteuniversitario

 

 

#10DatosProActivos: 7) Actividad física semanal para los mayores de 65 años

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Las personas de la tercera edad son el último grupo de edad del que se ocupa la Organización Mundial de la Salud -OMS- dentro de sus diez datos sobre la actividad física, concretamente, las personas mayores de 65 años, en el dato número 7. Si en las primeras etapas vitales la cuestión está relacinada con la educación física y la creación de hábitos saludables, en ésta última está enfocada a la calidad de vida y la mejora de la salud.

A continuación compartimos la información de la OMS:

7)

Los mayores de 65 años

Las principales recomendaciones para este grupo son las mismas que para el anterior. Además, los ancianos con escasa movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar el equilibrio y evitar las caídas, al menos 3 días por semana. Cuando no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud, deben mantenerse tan activos como se lo permitan sus capacidades y su estado de salud.

 

La actividad física regular es, al igual que en el resto de la vida, de gran importancia para la salud y el bienestar de la llamada tercera edad, pero la OMS destaca especialmente la importancia de reforzar las posibilidades de movilidad y equilibrio, para prevenir las temidas caídas, que muchas veces a estas edades suponen un grave problema. Las actividades diarias más comunes para los mayores de 65 años, como bajar y subir escaleras, dar un largo paseo, transportar bolsas desde el mercado, o coger en brazos a los nietos, mejoran exponencialmente con actividad física regular y dirigida no solo a la condición física general sino también la específica para poder realizar bien las referidas actividades comunes.

Fuente: Organización Mundial de la Salud: Enlace directo.

Imagen de cabecera: Morguefile.

#10DatosProActivos: 3) No confundir actividad física y deporte

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Una semana más dedicamos nuestra entrada a la serie de datos pro activos que la Organización Mundial de la Salud -OMS- establece. En concreto, al tercero de ellos, que aclara una confusión simple, que sin embargo conviene disipar para promocionar la salud. Es saludable la actividad física, moverse, consumir energia, y para ello no es obligatorio hacerlo practicando un deporte.

Cualquier movimiento físico nos ayda a combatir el sedentarismo y todas las enfermedades asociadas a él en nuestra sociedad actual, y refuerza a los dos primeros datos proactivos aportados en esta serie: que no moverse es nocivo para nuestra salud, que la actividad física es beneficiosa, y en esta ocasión, que no hace falta practicar deporte, aunque también sea muy beneficioso, pues puede iniciarse el cambio con pequeños gestos cotidianos, que supongan incrementar nuestro movimiento físico.

#10DatosProActivos:
3) No hay que confundir la actividad física con el deporte:

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye los deportes, el ejercicio y otras actividades, tales como el juego, el caminar, las tareas domésticas, la jardinería o el baile.

Con este dato la OMS intenta sensibilizar y salvar los obstáculos o prejuicios que muchas personas pueden tener para practicar deporte. Muchas personas no tienen posibilidad de practicar ninguno, o simplemente no les apetece, pero si pueden mejorar su actividad física diaria: jugar con sus hijos, dar un paseo, mirar de otro modo más positivo la labor de realizar tareas domésticas, bailar, utilizar escaleras, ir en bici al trabajo, coger menos el coche, etc.

El deporte es una herramienta ideal para realizar actividad física porque, bien practicado, puede ser terapéutico, divertido, inspirador, sociable, educativo, y mucho más; aunque no es la única forma de realizarla. Cualquier incremento de movimiento en nuestra rutina diaria significará una mejora para nuestra salud, sobre todo si conseguimos eso, que se convierta en una rutina positiva, que no volvamos al día siguiente a los “malos” hábitos. Ya se sabe que según los expertos bastan veintiún días, tres semanas, para adquirir un hábito. ¡A por el veintidos! ¡Muévete por tu salud!

Fuente: Organización Mundial de la Salud. Enlace al original.

Imagen de cabecera: morgueFile free photo

#10DatosProActivos: 2) La actividad física ayuda a estar sano

file0001888037357Vamos esta semana con el segundo de los #DatosProActivos que nos ofrece la Organización Mundial de la Salud. Si en el primer dato, se nos hacía hincapié en lo negativo, es decir, en que no realizar ejercicio físico es uno de los grandes factores de riesgo de enfermedad. Hoy recogemos, en esta segunda estación, el dato positivo, esto es, realizar actividad física ayuda a nuestra salud.

La gran evolución del concepto deporte, sobre todo durante el pasado siglo veinte en los paises más desarrollados, fue la generalización de la práctica deportiva, ya no por una mera cuestión lúdica, sino por un segundo motivo: la mejora de nuestra salud ante el peligroso avance del sedentarismo en sociedades cada vez más tecnificadas y menos “físicas” en su rutina semanal. La ganancia del fin de semana, como espacio semanal de descaso frente a una activiad laboral más sendentaria que antaño, esa necesidad de movernos más, ha traído el boom del ejercicio físico, como actividad saludable generalizada a prácticamente toda la sociedad, cuando históricamente se reservaba a los grupos más privilegiados, que disfrutaban casi en exclusiva del “tiempo libre” para el ocio deportivo.

La OMS viene a reforzar esta utilidad saludable de la actividad física en general, no sólo lo que consideramos deporte, sino el simple movimiento físico, con este segundo dato proactivo.

#10DatosProActivos: 2) La actividad física ayuda a mantener un cuerpo sano:

Las personas físicamente activas tienen:

- menor frecuencia de: cardiopatía coronaria, hipertensión arterial, accidente vasculares cerebrales, diabetes, cáncer de colon y mama, y depresión;

- menos riesgo de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera;

- más probabilidades de mantener un peso saludable.

Tres razones de peso, nunca mejor dicho, para confirmar lo saludable de mantenernos activados para reforzar nuestra salud, junto a otros hábitos de vida saludables que siempre recomendamos desde aquí.

Fuente: Organización Mundial de la Salud. Enlace al original.

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Para ser feliz: haga deporte. Lo dice Harvard

happy_mfileDecía Loquillo que para ser feliz necesitaba un camión. Harvard no está de acuerdo, para ser feliz, hay que hacer deporte, y  cinco cosas más. El profesor de Psicología Positiva, la ciencia de la felicidad como él la define, de una de las unviersidades más prestigiosas del mundo, la de Harvard, Tal Ben-Shahar, no sólo reconoce en el deporte una de las claves de la felicidad, sino que añade un símil deportivo para aprender a estar alegre: la alegría se entrena y aprende, al igual que se hace para esquiar bien o jugar al golf.

Así que tomamos nota, nuestra actividad física nos hace directamente más felices, y además nos marca el camino para aprender a estar alegres. No se nos puede olvidar a partir de ahora ampliar nuestro plan de entrenamientos a este nuevo deporte: estar alegre. Se nos ocurre llamarle ¿”happyning”? Por qué no. Las últimas tendencias deportivas nos llegan en inglés y acaban en -ing.

No hará falta ser olímpico, ni siquiera machacarse, serán suficientes treinta minutos de media diaría de actividad fisica a cualquier intensidad, según nuestras circunstancias físicas personales y gustos, para que nuestro cerebro segregue las famosas “endorfinas” que nos producirán placer y satisfacción.

Para triunfar en esta nueva modalidad, el “happyning”, además de hacer deporte media horita diaria, no se nos pueden olvidar las otras cinco claves:
1. Practicar la resiliencia: aprender a reponerse y salir fortalecidos de los fracasos y malas experiencias vitales.
2. Aprender a meditar: trasladando nuestros pensamientos al lado positivo.
3. Concentrarse sólo en lo imporante (simplificar) en el ocio y el trabajo.
4. Ser agradecido: no dar por hecho lo bueno que nos sucede.
5. Perdonar los fracasos: Son parte de nuestra experiencia. Los expertos relacionan la falta de perdón con la presencia de trastornos como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.

Esta teoría de la psicología positva, está muy ligada al optimismo activo, del que tenemos una sección en el blog, denominada OPTIMISMO Y DEPORTE. El optimismo ACTIVO, se diferencia del pasivo, que se queda esperando a que la suerte nos sonria por azar, en que se prepara y esfuerza para lograr que las cosas positivas nos ocurran, se basa en actuar y no esperar. Y está muy ligado al espíritu deportivo: Los retos no se consiguen porque sí, por azar, dependen de nuestra planificación, esfuerzo, desempeño y actitud, y de los de nuestros rivales. Así que ya sabeís de dónde viene nuestro slogan: ACTÍVATE.

Fuente: elpais.com, enlace al original.

Imagen de cabecera: morguefile.com.

El deporte mejora el rendimiento de nuestro cerebro

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Para las y los estudiantes universitarios esta es una noticia magnífica, y más cuando nuevos estudios siguen revelando los grandes beneficios de la actividad física y el deporte, para nuestra salud en general, sino en concreto para el órgano que más trabaja en nuestra época estudiantil: el cerebro.

El neurólogo Rodolfo Savica, por ejemplo, asegura que son suficientes 30 minutos de actividad aeróbica al día, cinco veces por semana, para reducir el declive cognitivo asociado al envejecimiento que recuerda que es importante mantener unos niveles mínimos de actividad física durante toda la vida.

En el otro extremo, los deportes de larga distancia, también aportan beneficios a nuestro cerebro. Mentalmente, quien corre maratones también se vuelve más fuerte. El sicólogo deportivo de Clínica Meds, Enrique Aguayo, dice que el ejercicio ayuda a eliminar estrés y en pruebas de resisitencia, como el trekking o el maratón, se adquieren beneficios al lograr alcanzar metas mediante esfuerzo, voluntad, disciplina, resistencia a la frustración y perseverancia, características que se desarrollan en este tipo de deportes.

Una investigación de la Clínica Mayo revela que algunos deportes olímpicos pueden contribuir a aumentar el rendimiento del cerebro. Concretamente los investigadores destacan los beneficios de las carreras de atletismo y de la natación, dos ejercicios aeróbicos que al aumentar el bombeo del corazón reducen el riesgo de demencia y mejoran el estado de ánimo. Además, la natación tienen innumerables beneficios para las articulaciones. Completan la lista el futbol, el balonmano, el baloncesto, el ciclismo, el hockey y el tenis.

En cuanto a otros deportes menos “intensos”, los científicos destacan el tenis de mesa, el bádminton, la esgrima y el taekwondo. Todos ellos, además de hacer que los participantes se muevan con una actividad aeróbica, requieren concentración, coordinación de ojos y mano y precisión. El remo se suma también a los deportes olímpicos que contribuyen a mantener sano nuestro órgano pensante.

Estas y otras muchas evidencias científicas refuerzan que el deporte no sólo no perjudica a otras actividades como el rendimiento escolar, académico o el profesional, si no que los benefician, una razón más, para que los padres insistan en la práctica deportiva de sus hijos, o para que el alumnado universitario siga practicando deporte, o al menos tengan un estilo de vida activo.

 

Fuentes: www.latercera.com y www.muyinteresante.es

Foto: Salida de una prueba de velocidad en los recientes mundiales de atletismo. Galeria de imagenes Morguefile.