Actívate rompiendo la monotonía

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La rutina de nuestra vida diaria, incluso la rutina de practicar deporte o actividad física nos lleva muchas veces a cansarnos y desmotivarnos, por hacer siempre lo mismo. Es por tanto fundamental activarse y romper la monotonía con nuevas actividades que vuelvan a movitarnos, que despierten lo que llamamos optimismo activo.

En una interesantísima entrada de su blog el gran comunicador Jose Luis Sordo se refiere a este tema enlazandolo con la conocida pelicula El Día de la Marmota, en la que el protagonista repite una y otra vez el mismo día de su vida.

Sin llegar a los extremos de la pelicula, Jose Luis Sordo considera que el secreto para romper con esa monotonía que a veces se hace tan pesada es actuar de manera diferente. Hacer pequeñas modificaciones en nuestro día a día que nos permitan vivirlo como algo nuevo o, cuanto menos, distinto y novedoso.

Todo dependerá, dice, de la imaginación que le echemos y de lo que para nosotros suponga un cambio sustancial, pero introducir pequeñas modificaciones provocará grandes cambios.

Algunas sencillas propuestas que desarrolla el artículo:

– Varía, si tienes alternativa, tu ruta para ir al trabajo o la escuela. Tal vez te suponga tardar algo más, pero de vez en cuando puede venir bien una pequeña variación.

– En lugar de tomar directamente el metro o el tren, camina las dos primeras paradas.

– Lleva unos pasteles o unos donuts (o mejor una cesta de fruta o unos zumos naturales, añadimos nosotros) a a esa reunión que de manera periódica mantenéis en vuestro departamento.

– Olvídate esta tarde del gimnasio y tómate un café o unas cervezas a la salida del trabajo. Puede que esté mal decirlo porque hay que ser constante con las buenas costumbres deportivas, pero una vez cada quince días (o al mes) no te va a matar.

– Si no haces deporte, deja de lado la tele por un día y vete a trotar un rato. No necesitas estar una hora, ni correr a grandes velocidades. Si es algo diferente y te gusta, sirve.

– Si no te apetece correr, da un paseo.

– Inventa algún plan nuevo para cada fin de semana. Seguro que hay eventos, locales que no conoces, gente a la que hace meses que no ves o sitios que aún no has visitado. Adelante con ello.

Qué conseguiremos, según el autor, si llevamos a cabo estas u otras novedades. Romper con la monotonía, que supone una oportunidad para renovarte. Sordo concluye con que estas nuevas actividades y planes no están asociadas a las mismas emociones y sentimientos negativos que puede generar tu rutina actual. Por lo tanto, esto te permitirá crear asociaciones, anclas, etc… más productivas y satisfactorias, con una repercusión directa en tu bienestar personal.

Leer completa en el siguiente enlace la entrada original “¡Encierra a la marmota y rompe con la monotonía!“.

Así que, no lo pienses más y… “Actívate rompiendo la monotonía”

Para ser feliz: haga deporte. Lo dice Harvard

happy_mfileDecía Loquillo que para ser feliz necesitaba un camión. Harvard no está de acuerdo, para ser feliz, hay que hacer deporte, y  cinco cosas más. El profesor de Psicología Positiva, la ciencia de la felicidad como él la define, de una de las unviersidades más prestigiosas del mundo, la de Harvard, Tal Ben-Shahar, no sólo recono