Actívate a caballo el viernes 6 de mayo

va_hipica_2El próximo viernes 6 de mayo se llevará a cabo el Viernes Activo de Hípica: “Ruta de los Califas a caballo”, como ya informamos la semana pasada. Se trata de una oportunidad de activarnos realizando una actividad deportiva distinta, saludable, en compañia de compañeras y compañeros de los distintos centros universitarios de la UCO, y gracias a la colaboración de la empresa que la va a desarrollar, TNT Aventura, hacerlo a un precio con gran descuento en su tarifa, exclusivo para la comunidad UCO, de tan sólo 15 euros.

Según nos informa TNT Aventura, coorganizadora junto al Deporte Universitario, esta ruta discurre íntegramente por campo, recorriendo a lomos de los caballos los prados y Dehesas Reales donde pastaron los primeros ejemplares de Caballo Andaluz.

Los participantes iniciarán su contacto con los caballos dentro de la pista de la Finca Almuzara bajo la supervisión de Angel Peralta Astolfi, experto jinete y guía acreditado. Esta finca posee un pasado privilegiado: villa romana, almunia andalusí y casa de toreros califales. El grupo avanzará por veredas por las que han cabalgado entre otros Cristóbal Colón, Felipe II, Abderramán III o Luis de Góngora, pasando por enclaves en los que se han rodado escenas de series y documentales históricos.

No sólo cautivará la historia del lugar, también el paisaje, a los pies de las ruinas de la ciudad califal Medina Azahara, el más fastuoso centro de poder construido en la Europa medieval, situado en la falda de Sierra Morena y frente al valle del Guadalquivir, a tan solo 6 km de la ciudad de Córdoba.

Hasta el proximo viernes 29 de abril a las 12 am está abierto el plazo de reserva on line. Toda la información de la actividad en este enlace.

¡Actívate a caballo! ¡No te quedes sin tu plaza.

 

Los consejos más activos del 2015

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Terminamos el año 2015 deseando a toda la familia activa que nos lee un gran año 2016, repleto de actividad física, alimentación saludable, mucha salud y felicidad. En estos 365 días desde el blog Actívate hemos intentado recopilar consejos activos y saludables con este fin, mejorar nuestra calidad de vida.

Para terminar, os recordamos algunas de las conclusiones más interesantes recogidas en nuestras entradas del 2015:

- Entrada “Caminar o correr, actívate con ambos”: La recomendación de un estudio científico reciente es practicar ambas, indistintamente, y con frecuencia. Eso sí, con moderación en la cantidad, calidad, con un buen densanso, y dieta saludable. Optar por la caminata cuando se disponga de más tiempo o para proteger nuestras articulaciones; y salir a correr cuando nuestro tiempo es más limitado y queremos desestresarnos y sentirnos mejor. (Leer toda la entrada).

- Entrada “Educar en valores con intencionalidad a través del deporte”: Las actividades deportivas, sobre todo las colectivas, son una excelente oportunidad de reproducir un escenario donde se manifiestan actitudes y valores de la vida en sociedad: la integración, el respeto a unas normas, a compañeros, a adversarios y al árbitro, a las diferencias, la solidaridad, el trabajo en equipo, la cooperación, la aceptación de las propias limitaciones individuales, la asunción de responsabilidades dentro del grupo, etc. Pero desde un punto de vista metodológico, las actividades que se propongan para el desarrollo de estos contenidos deben tener un marcado acento dirigido a la consecución de los mismos (leer la entrada completa).

- Entrada “Los niños y niñas activos aprenden mejor”: Otros estudios realizados mostraron que tras una sesión de veinte minutos de actividad física, los escolares mejoraron los test de lectura, ortografía y matemáticas, especialmente, y en general en todas las disciplinas. Destaca también que, después de realizar un programa de actividades deportivas extraescolares durante nueve meses, los test de memoria mejoraron un 16%, entre otras interesantísimas conclusiones que animan a desarrollar políticas que implementen programas diarios de actividad física y deporte en los centros educativos, no sólo para fomentar los hábitos de vida saludables, sino para mejorar el rendimiento escolar o incluso el tiempo que los profesores deben dedicar a explicar las distintas materias a los alumnos (leer toda la entrada).

- Entrada “Apúntate al estilo de vida saludable”: Ser una persona activa te ayuda a mantenerte ágil físicamente, mejora el bienestar mental y social, mejora la función cognitiva, ayuda a disfrutar de una buena calidad de vida, a mantener un peso adecuado y reduce el riesgo de desarrollar algunas de las enfermedades crónicas más frecuentes, como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, hipercolesterolemia o cáncer de mama o colon, mejorando la evolución de algunas de ellas (diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia). El Ministerio de sanidad, servicios sociales e igualdad, con estos argumentos, ha lanzado el portal “Estilos de vida salusables” http://www.estilosdevidasaludable.msssi.gob.es (leer entrada completa).

Hemos destacado estas cuatro entradas, pero hay muchas más de 2015 interesantes que se pueden leer en este blog y que recomendamos.

Ahora a poner todo esto en práctica, nunca mejor dicho. Felices fiestas, nos leemos nuevamente en 2016.

Imagen de cabecera: Natación sincronizada durante el mundial de natación 2014. Galería fotográfica de elpais.com.

Un puente deportivo entre bachillerato y universidad

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El pasado miércoles la Universidad de Córdoba celebró la primera edición de los Juegos Deportivos Bachillerato-UCO “La UCO, tu Universidad”, una nueva iniciativa en torno a la educación y el deporte, con el objetivo de acercar a los estudiantes de bachillerato cordobeses a la Universidad de Córdoba a través del deporte, y en el que han participado 150 alumnas y alumnos de cinco centros, acompañados por sus profesores de educación física, en las modalidades de atletismo, pádel y fútbol sala.

Una primera ocasión de disfrutar de una actividad saludable, en un entorno novedoso para muchos de ellos, el campus universitario y sus instalaciones deportivas, en las que la propia UCO espera que muchos de ellos, y junto a compañeras y compañeros de otros centros, con los que quién saben, también coincidir en su etapa universitaria, no sólo en las aulas, en la facultad, sino también en su práctica deportiva universitaria, participando en alguna de las actividades saludables, recreativas, competitivas, organizadas por el Deporte Universitario, o incluso, representando a la Universidad de Córdoba, en campeonatos autonómicos, nacionales o incluso internacionales.

Que el deporte puede ser beneficioso para nuestra salud, siempre que no se caiga en excesos o imprudencias, como en todo, ya nadie lo duda. Tal vez falta, sin embargo, algo de convencimiento de sus beneficios en el campo de la educación, como valor transversal, tanto para enseñar a nuestros peques y jóvenes a disfrutar de la actividad física y el deporte, toda la vida, a ser personas activas y alejarse del sedentarismo, las adicciones, y una incorrecta alimentación; como por aquellas habilidades y capacidades personales que se refuerzan cuando se practica regularmente deporte: aceptación de las reglas y normas, tolerancia al esfuerzo y la disciplina, capacidad de organización, constancia, aceptación del fracaso y el éxito, convivencia, trabajo en equipo, entre otros.

Hoy día, más necesario aún si cabe, pues el juego en la calle, que comprendía muchos de estos beneficios, y que en nuestra infancia era habitual, hoy día es cada vez menos frecuente. Algo parecido pasa con el juego y la educación física en el colegio, relegados en el mejor de los casos a unas pocas horas a la semana. Los niños tienen muy poco tiempo libre para jugar y hacer ejercicio, por lo que las actividades extraescolares deportivas, los eventos deportivos organizados, o las que se realicen en fin de semana aparecen como casi únicas alternativas viables en la sociedad actual.

Por ello, los Juegos Deportivos Bachillerato-UCO, suponen una interesante unión de dos ámbitos que necesitan estrechar lazos, centros educativos y universidad, en torno a la práctica deportiva. Este evento que nace con la intención de consolidarse en el calendario deportivo-escolar, podría servir como un puente modesto, si se quiere, pero puente al fin y al cabo, para unir el deporte en la etapa de bachillerato con la universitaria. Un momento clave en el crecimiento personal, la adolescencia y juventud, en la que las estadísticas de práctica deportiva muestran un descenso alarmante, una vez que se deja de participar en actividades deportivas a las que les apuntan / acompañan los padres o en el entorno del centro escolar.

Reunir a estudiantes de bachillerato en torno a un evento deportivo, social, promocional e incluso festivo anual en la Universidad de Córdoba, abre una interesante línea de colaboración deportiva con los centros educativos. Una gran noticia que sin duda debemos celebrar, a la vista de la buena acogida y las ganas de avanzar de los responsables, y del entusiasmo que deportistas y voluntarios universitarios demostraron durante el evento. Enhorabuena y muchas gracias a todos.

Imagen de cabecera: Salida de la final de 100 metros lisos femeninos de los I Juegos Deportivos Bachillerato-UCO “La UCO, tu Universidad”.

Experiencia fantástica en el Viernes Activo en Canoa

Foto 24-04-15 11 29 45El pasado viernes 24 de abril, un grupo de estudiantes, fundamentalmente, así como PDI y PAS de la Universidad de Córdoba, pudieron disfrutar en Villafranca de una nueva actividad del programa #ViernesActivosUCO del programa Vida Activa y Deporte en la UCO -Actívate-, denominada Ruta de la Isla en Canoa, y organizada por el Deporte Universitario y la empresa TNT Aventura, en el Río Guadalquivir.

vacanoa_grupoUna experiencia vital fantástica, tanto formativa como social y deportiva, con un paseo en canoa por la zona de la Isla, junto al puente de hierro en la entrada a Villafranca desde la autovía. Estudiantes de un importante número de facultades y escuelas, chicos y chicas al cincuenta por ciento, que pudieron conocerse y disfrutar de una actividad de ocio, como alternativa saludable y divertida para el fin de semana, con todos los beneficios que reporta, junto a personal de la UCO  y los técnicos responsables de la empresa TNT Aventura, que organiza esta actividad durante todo el año para grupos de centros educativos, instituciones públicas y privadas, asociaciones y particulares. Aquí en su web se puede consultar su atractiva oferta de actividades de aventura.

vacanoa_charlatecnicaDe inicio, una pequeña charla técnica, para conocer las nociones básicas del remo en canoa, así como para prepararse con los chalecos salvavidas y el acceso a las embarcaciones dobles, y alguna individual. Enseguida la foto de grupo que vemos en la cabecera de la entrada, ya subidos en las canoas. Y a partir de ahí un paseo hasta rodear la famosa Isla, disfrutando de la vegetación de las riberas del río, las aves, o las curiosidades de un molino bajo las aguas que casi se podía tocar, por el nivel del mal. Algún revolcón y baño inesperado, para los más “activos”, animaron al grupo.

vacanoa_fila01 Ya rodeando la isla, pudios observar a varios galápagos bastante grandes, descansando sobre las plantas, al borde del agua, o al fondo las familias de patos, cruzando desde la isla a la orilla del río. Tras una parada en la playa de la isla, y sin que nadie se atreviese con los baños en el río o de barro, según dicen beneficiosos para cuidarse la piel, regresamos al punto de partida, disfrutando de la orilla contraria, el silencio y tranquilidad, la belleza singular del paraje, y el ejercicio físico, hasta terminar en el punto de partida, bajo el puente de hierro.

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Gran satisfacción entre participantes y organizadores, por el buen fin de una actividad tan espectacular, divertida y formativa para todos. Ganas de repetir con la canoa, para la mayoría, incluso en la ruta. En unos días tendremos la estupenda galería fotográfica disponible para disfrutarla.

Para terminar, desde el Deporte Universitario, queremos agradecer a la empresa TNT Aventura, la organización gratuita, la gran profesionalidad en el desarrollo de la actividad para la comunidad universitaria de la UCO, y la oportunidad de dar a conocer al alumnado, tanto esta modalidad deportiva, como un entorno natural de gran belleza, de nuestra provincia, en el rió Guadalquivir, tan cerca de Córdoba.

 

Imagenes: Diversos momentos de la actividad en la Ïsla del Rio Guadalquivir en Villafranca.

Paseo o sprint, solidarios, el domingo en Rabanales

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Puedes pasear o puedes hasta esprintar, si estás en forma, pero en cualquier caso, apoyarás una gran causa. Es una de las ventajas que tiene participar el próximo domingo, 12 de octubre, en la segunda edición de la Carrera Popular del Banco de Alimentos Medina Azahara, que se va a celebrar en el Campus Universitario de Rabanales,  a partir de las 11 de la mañana, organizado por el Banco y con la colaboración de la Universidad de Córdoba, con el noble propósito de recaudar aceite para las familias cordobesas que más lo necesitan.

Y allí estarán todos los deportistas solidarios cordobeses, incluidos los universitarios, por supuesto. Aquellas personas más en forma podrán esprintar y todo, al final de esos cicno kilómetros previstos de recorrido, dividido en dos vueltas, y hacer una gran marca personal. Pero también se puede dar un agradable paseo alrededor del campus, de una o dos vueltas, en solitario o acompañado de la familia, no importa edad, y contribuir deportivamente a un fin tan solidario como el que Banco de Alimentos y sus valiosos voluntarios desarrollan durante todo el año por aquellos que lo están pasando mal.

Todavía estás a tiempo para inscribirte. Hoy termina el plazo de inscripción. Puedes hacerlo en la web del Banco de Alimentos www.bancordoba.info, personalmente en su sede de Mercacordoba o en Deportes Pineda. Y también puedes asistir como espectador, y realizar tu propia donación de aceite, o incluso comprar las botellas allí mismo, durante la celebración de la carrera.

No hay excusa para contribuir en esta causa solidaria. Desde ACTIVATE os animamos a correr, pasear, animar y donar aceite. Y si llueve, nos llevamos el chubasquero y/o el paraguas y… a disfrutar con el deporte y la solidaridad, un cocktel perfecto para el próximo domingo en Rabanales. ¡Activa tu solidaridad!

 

Imagen de cabecera: Foto Banco de Alimentos, de la presentación de la carrera el pasado miércoles en la sala de prensa del Rectorado de la UCO. De izquierda a derecha, el responsable de voluntariado y captación del Banco, Joaquín Cabello, la vicerrectora de Vida Universitaria y Responsabilidad Social, Rosario Mérida, y la Directora General del Deporte Universitario, Esperanza Jaqueti.

Psicología deportiva: entrenamiento vital

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¿Y si pudieramos asistir a clases de Respeto, también de Disciplina, Generosidad, Compañerismo, Compromiso, Trabajo, Entrega, Lealtad? Nos llevaría mucho tiempo. ¿Y si pudieramos aprender todas esas “asignaturas” a la vez, fuera de las aulas y al mismo tiempo que realizaramos una actividad divertida y buena para nuestra salud, tanto física como psicológica? Pues como explica esta pizarra de Patricia Ramírez, se puede, y es muy fácil, se llama… ¡DEPORTE!

La conocida psicologa deportiva, Patrícia Ramírez, que fuese psicologa del Betis y de otros equipos y deportistas de élite, y que actualmente colabora con el programa Para Todos la 2 de TVE, entre otras colaboraciones en radio y tv, ponente en numerosas conferencias y de la que ya hemos hablado varias veces en el blog, va a pronunciar una interesantísima conferencia en la Universidad de Córdoba, el próximo viernes 10 de octubre a las 12:00 horas en el Salón de Actos del nuevo Rectorado, en la avenida Medina Azahara, nº5, de nuestra capital.

Para los que defendemos el deporte como una gran “escuela vital”, nombre de una de las secciones de este blog, el trabajo de Patricia Ramirez es una inestimable e inagotable referencia, de ahí nuestras continuas citas, retuits o noticias compartidas, en blog y redes sociales, como la pizarra de la imagen de cabecera. Patricia además es una fantástica comunicadora, tanto en persona como en el ámbito digital, por lo que recomendamos a todos nuestros lectores la conferencia, una oportunidad única de conocer su importante mensaje.

La conferencia ha sido organizada por la Cátedra Santander de Emprendimiento y Liderazgo de la Universidad de Córdoba y el Banco Santander, que nos facilita la siguiente información:

 

EMPRENDE Y LIDERA con PATRICIA RAMÍREZ. La Psicóloga del Betis. ¡¡ 10 de octubre en la UCO !!

PATRICIA RAMIREZ: “CREER ES CREAR”

 ” Para producir un cambio en tu vida, tienes que entrenarte, de nada vale el talento, si no se sabe cómo hacerlo para triunfar”.

Tanto en el campo del deporte como en el del emprendimiento, Patricia está convencida de que la perseverancia, la valentía, el esfuerzo y el trabajo en equipo son claves para lograr el éxito en cualquiera de las facetas de la vida.

Patricia Ramírez fue considerada “el mejor fichaje del Betis” en la temporada 2010-2011 cuando ayudó al equipo verdiblanco a subir de nuevo a primera división. Su especialidad como psicóloga deportiva de alto rendimiento es orientar la psique hacia el éxito y guiar a los deportistas de éltie hacia la excelencia. Ya lo hizo con el Mallorca, con el Betis y con atletas, nadadores y ciclistas nacionales e internacionales.

Es psicóloga, docente y escritora. Ha publicado “entrénate para la vida” un libro que nos enseña a manejar situaciones adversas y cconseguir el equilibrio emocional, aprendiendo que se puede elegir hacia donde ir y que, con entrenamiento, se pueden superar miedos, conseguir importantes triunfos, asimilar fracasos y disfrutar de las pequeñas cosas que hacen que la vida sea realmente agradable.

Reserva aquí tu entrada para el evento: https://www.eventbrite.es/e/entradas-conferencia-patricia-ramirez-psicologa-del-betis-13439332405

 

Imagen de cabecera: Una de las famosas pizarras que Patricia Ramirez cuelga en su muy concurrida cuenta de twitter @Patri_Psicologa y que en su día ya retuiteamos en nuestra cuenta @activate_uco