El deporte y la salud tienen una relación directa. Practicar deporte de forma saludable, conforme a nuestro estado físico, edad y situación, junto a una dieta sana y un descanso suficiente, nos proporciona importantes mejoras en nuestra salud. En la población general, la práctica regular de actividad física tiene una serie de beneficios sobre la salud de las personas, que atendiendo a la evidencia científica puede ser resumida en los siguientes:
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  • Reduce el riego de desarrollar obesidad y diabetes.
  • Reduce el riesgo de desarrollar hipertensión o dislipidemias y ayuda a controlarlas.
  • Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y mama.
  • Reduce el riesgo de cardiopatía isquémica y otras enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades mentales, tales como la demencia.
  • Ayuda a controlar el peso y mejora la imagen corporal.
  • Preserva o incrementa la masa muscular.
  • Fortalece los huesos y articulaciones haciéndolos más resistentes.ƒ
  • Aumenta la capacidad de coordinación y respuesta neuro-motora, disminuyendo el riesgo y consecuencias de las caídas.
  • Mejora la actividad del sistema inmune.
  • Reduce los síntomas de depresión y ansiedad.
  • Mejora la autoestima.

La Consejería de Salud de la Junta de Andalucía, junto con el Servicio de Prevenvión de la UCO, desarrollarán a partir de hoy, sesiones informativas entre el PDI-PAS de la UCO, dentro de la campaña Puestos de Trabajo Saludables. Desde Vida Activa y Deporte en la UCO participaremos recomendando la actividad física saludable, promocionando las instalaciones y actividades del Deporte Universitario, e informando de este nuevo Blog. Haciendo clic sobre el cartel, pueden conocerce los horarios y lugares de celebración de las sesiones informativa en la UCO.

Puede accederse a toda la información del programa de la Consejería de Salud pulsando sobre este enlace al blog CENTROS DE TRABAJO SALUDABLES.

Rafael Garrido. / Vida Activa y Deporte en la UCO

La actividad física es cualquier movimiento corporal que requiere un gasto energético por encima del gasto metabólico basal, mientras que el ejercicio físico es todo movimiento programado, estructurado y repetitivo realizado con el objetivo de mejorar la forma física y la salud del individuo y que le permite realizar las actividades de la vida diaria con vigor, además de protegerle de un riesgo prematuro de padecer enfermedades crónicas.

El sedentarismo es lo opuesto al ejercicio físico, definido como un hábito caracterizado por carencia de actividad física. Las encuentas de Salud en España muestran que más de un 40% de la población española es sedentaria. El sedentarismo es una conducta relativamente moderna, puesto que en décadas pasadas, el estilo de vida existente conllevaba un importante componente de actividad física que no se contempla ahora (en la edad de piedra, el cazador y el recolector recorrían unos 40 km diarios; el hombre actual no llega a los 2 km; la fuerza muscular constituía casi el 90% de toda la energía necesaria en el proceso de trabajo y actualmente sólo alcanza el 1%).

La meta principal de las políticas de Salud Pública es ofrecer a las personas las máximas oportunidades de disfrutar de muchos años de vida saludable y activa y por tanto, se requieren de manera urgente medidas para prevenir las consecuencias adversas de unos hábitos alimentarios inapropiados y de la inactividad física.

Por tanto, como ACTIVIDAD SALUDABLE que es, se recomienda incluir el ejercicio físico como parte de nuestro plan de vida, ya que aporta numerosos beneficios a nuestra salud.

Fuente: Portal de la Red Social de la Saud www.vivesalud.com

Por todo ello desde VIDA ACTIVA Y DEPORTE EN LA UNIVERSIDAD DE CÓRDOBA, queremos que realices EJERCICIO FÍSICO, de forma saludable, eso sí, segura y divertida: ¡ACTIVATE!

La Universidad de Córdoba cuenta con innumerables posibilidades para la práctica deportiva. Gran variedad de instalaciones deportivas, tanto en el Campus Universitario, como en el de Menéndez Pidal; así como actividades deportivas dirigidas, además de competiciones deportivas, formación y eventos. Puede encontrarse toda la información del Deporte Universitario en su web: www.uco.es/deporteuniversitario

Imagen de cabecera: Espacios naturales. Galeria de imagenes “Planeta Deportivo” de elpais.com.

 

Rafael Garrido. / Vida Activa y Deporte en la UCO