SERVICIO DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALESPromoción de la salud en el lugar de trabajoACTIVIDAD FÍSICA
EDUCACIÓN POSTURAL
La Universidad de Córdoba, a través de su Servicio de Prevención de Riesgos Laborales y en coordinación con FREMAP Mutua Colaboradora con la Seguridad Social nº 61, ha comenzado una actividad de fomento de la actividad física mediante micro actuaciones entre su personal, enmarcada dentro de las acciones que viene realizando en el ámbito de Promoción de la Salud en Lugares de Trabajo. Esta actividad que contará, en principio, con ocho sesiones de media hora, se está realizando en el Campus Univ. de Rabanales, con la supervisión de una fisioterapeuta de la mutua. El objetivo de una educación postural es aprender a realizar los esfuerzos de la forma más adecuada, disminuyendo con ello el riesgo de padecer molestias el la espalda. Además, para quienes ya padecen dolores de espalda, saber cómo realizar los esfuerzos cotidianos puede mejorar su autonomía y mejorar la limitación de su actividad. La adopción de una correcta postura y la realización de movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible minimizará la aparición de molestias en la espalda. Siendo esta una primera actuación y como prueba piloto en nuestra institución, es intención darle cobertura en diferentes espacios universitarios y para todo el personal de nuestra universidad.
Los ejercicios de relajación y fortalecimiento, que se describen en esta página, están dirigidos esclusivamente a cuidados de la espalda de personas sanas, que no tienen patologías de columna. En tal caso, se requiere una rehabilitación específica que debe ser prescrita por personal médico.
Ejercicios de calentamiento
Ejercicios de estiramiento Galería fotográfica
Vídeo (cordopolis.com)
Documentación
Video del Dr. Mike Evans sobre los beneficios de realizar media hora de ejercicio fisico diario
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